초암나상국시인의자연사랑자연보호

고구마 보관을 어떻게 해야할까요? 나 상국군고구마를 참 좋아라 합니다.겨울철에는 들이나 산에 갔다오다가 편의점에서 군고구마를 1개에 2천원씩 주고 사먹곤 합니다.고구마든 과일이든 다 좋아라 하는데 항상 당뇨 때문에 맘편안하게 먹지를 못하고 있습니다.전에 동두천보건소에 약처방 받으러 갔을 때 의사가 탄수화물이 많은 밀가루나 떡 감자 고구마 흰쌀밥 같은 것은 조금씩 먹으라고 하더라고요.과일도 사과를 반쪽이나 4분의 1정도씩 나눠서 먹으면 좋다고 하더라고요.그런데 어느 의사가 유튜브에서 생고구마를 껍질채 먹으면 당뇨에도 좋다고 하더라고요.그런데 밴드에서 호박고구마 10kg 가 비교적 저렴한 가격에 나와서 며칠전에 주문을 했는데 오늘 왔네요.생으로 깎아서 먹어보니 달짝지근..

크리스마스이브 초암 나 상국 결혼 전날의 설렘 같다 축하를 해주듯 여기저기 크리스마스 츄리가 온 세상을 수놓듯 밤하늘을 밝게 비춘다 아기예수가 마구간에서 태어날 전날의 태동이 느껴지는 것만 같다 어린 시절의 크리스마스 같은 분위기는 느껴지지 않지만 그래도 축하해야 할 성탄절이다

교촌치킨 교환권 나 상국티스토리에서 2024 오블완첼린지 글쓰기가 있었는데 티스토리에 글을 써서 올렸더니 이벤트 상품으로 교촌치킨 교환권이 카톡으로 왔는데 유효기간이 내년 3월 며칠까지이네요.반반교촌치킨 교환권으로 반반치킨을 교환해서 먹으려고 인터넷으로 검색을 해보니 가까이에 없더라고요.저번날 지인과 덕정장날에 만나서식사를 하고 검색해서 또 찾아보니덕정1호점이라고 나오던데 사람들에게 물어보니 거의가 다 모른다고 하더라고요.거리를 보니 거의 1km쯤 되는거리이고 술 한잔 했는데 미끄러운 눈길을 걸어서 갔다오기도 그렇고 그냥 시장에서 순두부랑 몇가지 사서 돌아왔습니다.어제 전곡장날이라서 아는 동생도 만날겸 장도 구경하려고 가면서 전화를 했더니 화천 사창리를 가고 있다고 하더라고요.전..

크리스마스 이브 나 상국시간은 흐르고 흘러 세월은 가고 또 가고 어느덧 12월이 되더니 벌써 크리스마스 이브 입니다.내일이 성탄절 입니다.아랫녘에는 흰눈이 내려서 화이트 크리스마스라고 하네요.마지막 달력도 이제 며칠 남지않았네요.요즘은 달력도 예전처럼 많이 주지도 않지만 저번날에 덕정장날에 덕정역에 갔더니 아가씨 두사람이 달력을 나눠주더라고요.벽에거는 달력과 책상위에 얹어놓는 달력 두 가지를요. 필요한 사람들은 서너개까지 달라고 해서 가져가더라고요.저는 달력을 잘 보지도 않고 시계나 핸드폰으로 날짜를 보곤해서 달력을 받지 않으려고 했는데 자꾸만 주려고 해서 달력 뒷면에 메모장으로 쓰려고 하나 받아왔습니다.예전에는 그날 그날 한장씩 뜯는 달력이 있었는데 요즘은 통 볼수가 없..

식탐이 문제다. 나 상국매달 한번씩 셋째주 토요일에 만나는 고향친구들 친목계모임이 어제 있었다.사십여년전에 나랑 두 친구가 친목모임을 하다가 십여년 전쯤 부터는 다른 친구들과 여자친구들까지 함께해서 12명 정도가 계속 모임을 가졌었는데 어제는 여자친구들을 모임에서 빼자는 이야기가 나왔다.여자친구들은 모임에 자주빠지고 그러다 보니 회비도 많이 누적되어있고 하니 차라리 빼고 참석하고싶을 때 나와서 그때만 회비를 내는게 좋겠다고 이야기를 했다.어제 모임엔 연로하신 아버님을 모시려고 시골로 내려가서 사는 여자친구만 참석을 했고 세명의 여자친구는 거의 모임에 나오지 않고 있다.어제 오랜만에 만난 여자친구가 왜 이렇게 살이많이 빠졌냐고 했다.나는 살이 빠졌는지 별로 못느끼겠는데 오랜만에 만나는..

배려 초암 나 상국 땀이 비 오듯 쏟아질 때 시원한 바람이 불어와 어루만지듯 자연스럽게 손 내밀어 잡아주는 마음 큰돈이 드는 것도 아니다 그렇다고 손해 보는 것도 아니다 무엇을 바라지도 않고 생색을 낼 일도 아니고 그저 힘이 되어주고 함께하려는 마음뿐

나이보다 젊게 사는법 5가지01. 물을 잘 마셔라.식사하기 30분전부터식사하는 도중식사 뒤 1시간까지는물을 마시지 않는 것이 좋다.이때 물을 많이 마시면포도당의 흡수속도가 빨라져혈당과 인슐린 농도도 높아지는데다른 혈중 영양소는모두 지방으로 저장되기 때문이다.또한, 물은 위산을 희석시켜소화를 방해한다.그러나 이 시간대외에는하루 6~8컵 가량 물을충분히 마셔주는 것이신진 대사와 노폐물 분비를촉진해 다이어트에도 좋다.02. 바르게 걸어라.걷기는성인병의 80퍼센트를예방할 수 있다.또 걸으면 뇌세포가 활성화하면서 스트레스도 사라진다.체지방은 걷기시작해서15분정도 지나야분해되기 시작하므로최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적이다.또 걸을 때에는가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다.걷고 난 뒤에는저지방 우..

겨울철 얼음은 어디서든 조심해야지요. 나 상국방금전에 전에 같이일했던 목수반장님에게서 전화가 왔네요.봄에 포천에 군부대공사하러 같이 가자고 했었는데 제가 허리와 다리가 많이 아프고 구안와사도 와서 한의원으로 병원으로 치료를 다녔을 때였었습니다.그래서 지금은 일을 할수가 없었다고 했었지요.그뒤로도 몇번 전화가 왔었습니다.오랜만에 전화를 하셨는데 요즘은 뭘하냐며 시간되면 개울에 물고기나 잡으러 가자고 했습니다.그래서 어제 아는 동생들과 물고기 잡아서 매운탕끓여서 먹고 왔다고 했더니 반장님도 어제 제가 아는 지인의 농막에 가서 몇사람이 연못에 양수기로 물을푸고 물고기를 잡으려고 했는데 물이 땅속에서 계속나오는지 양수기 3개로 퍼도 퍼도 나오더랍니다.그런데 양수기로 물..

오랜만에 참으로 오랜만에 나상국막내 남동생 친구들이 민물고기 잡아서 매운탕 끓여서 먹자고 해서어제 가서 족대질로 민물고기를 잡아서 매운탕을 끓여서 먹었습니다.매운탕 먹다가 그 국물에 라면을 넣고 끓여서 먹으니 차가운 물속에서 족대질로 언몸이 녹으니 기분도 마음도 상쾌하고 좋아지더라고요.이친구들은 연천이 고향인데 한 친구는 고향에서 군부대 식자재를 보급하는 일을 하고 한 친구는 성수동에서 직장생활을 하였었는데 성수동의 변화의 바람에 회사가 경기도 광주로 가게되어서 그곳에서 직장생활을 하는데 주말엔 고향에서 지내다가 일요일밤에 내려간다고 하네요.민물고기도 겨울철이 맛이 좋지요.산으로 들로다니고 개울이나 강으로 가더라도 다슬기만 잡았었는데 이젠 겨울철이라서 다슬기..

생강이 여자에게 보약인 이유들◈01. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다.각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 "부신수질"이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다.02. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다.생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다.03. 수분 조절로 부기를 제거한다.생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다.04. 가래,기침을 없애는 데 효과적이다.생강의 매운맛을 내는 성분은 "진저롤"과 "쇼가올"이다. 이 두 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하는 역할을 한다.05. 좋은 열은 올리..