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건강백세를 위한 건강 체크리스트 ■ 대부분의 질병은 독소로부터 온다. [히포크라테스] * 내 몸의 독소는 어디에 쌓여 있을까? -- 신장? 장? 간? 꼭 체크해보세요!! 1. 신장에 독소가 쌓인 경우 - 혈뇨나 콜라색 소변을 본다. - 요실금이 있다. - 빈뇨가 있다 . - 밤에 소변을 자주본다. - 잔뇨감이 느껴진다. - 질액이 탁하다. - 이유 없이 몸이 붓는다. - 성기능이 저하됐다. - 매사에 자신감이 떨어진다. - 만사가 다 귀찮다. - 만성피로가 심각하다. - 아침에 일어나면 붓고 오후가 되면 빠진다. - 턱 부위 U자 모양에 난 여드름으로 오랫동안 고생하고 있다. 2. 장에 독소가 쌓인 경우 - 먹는것에 비해 비만이다. - 보약을 먹어도 효과가 없다. - 늘 배가 더부룩하고 소화가 잘 안된다..

아침운동과 저녁운동의 효과 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까? 체지방 줄이는 아침 운동 아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다. 아침식사 이전(오전 6시~8시) 공복 상태에 운동을 하면 피부 아래나 간 등에 축적된 불필요한 지방이 연소돼 에너지원으로 사용되기 때문에 비만, 지방간, 고지혈증 환자에게 효과적이다. 특히 ..

삶의 가치 나 상국 우리가 이 세상을 살아가는데 정말 중요한 것이 무엇일까? 많은 사람들이 돈의 노예가 된 것처럼 돈을 찬양하면서 돈을 쫓지만 세상은 돈이 전부가 아니다. 돈보다 소중한 것은 건강이고 사람과의 관계이다. 사람이란 혼자 살 수도 없고 돈이 아무리 많아도 큰 병에 걸리면 억만금을 주어도 전 재산을 다 주어도 고치지 못하는 경우가 허다하다. 돈 때문에 부모 자식 간에 싸우기도 하고 형제들끼리도 다투기도 하다가 살인도 하고 패가망신하는 경우도 텔레비전 뉴스를 통해서 종종 보게 된다. 돈 벌기에 혈안이 되어서 쓰지도 못하고 움켜쥐고만 있다가 죽으면 무슨 소용이 있겠는가? 그럼에도 돈만을 쫓는 사람들이 있다. 제 몸이 늙어가는 줄도 모르고 온몸이 여기저기 망가지고 병들어 가는 줄도 모르고 오로지 돈..

여동생이 민들레를 채취해서 보내달라기에.... 나 상국 추석 때 형제자매들 다 모였는데 안양에 사는 여동생이 민들레를 캐서 손질해서 보내줄 수 있냐고 하더라고요. 전에 민들레를 엄청많이 캐서 개울가에 앉아서 다듬어서 보내준 적이 있는데 맛있게 먹었었다며 민들레를 캐서 잎사귀만 다듬어서 보내달라고 하더라고요. 저의 바로 밑의 여동생인데 이 여동생이 형제들 중에서 다슬기며 나물을 많이 팔아주는 동생입니다. 미싱일을 오랫동안 했었는데 코로나 때 어려워서 그만두고 제빵회사에 들어갔는데 그곳에서 무슨 직책을 맡았는지 바빠서 잔업도 많이하고 바쁠때는 주말이나 일요일에도 일을 나가나 보더라고요. 물론 주 52시간인지 뭔지 하는 것은 지키겠지만. 그러니 나물을 다듬어서 보내달라고 하는 것이지요. 민들레를 캐러 갔다가 ..

함께 한다는 것 사람은 곁에서 누군가가 함께 있어야 몸과 마음이 건강해지는 존재다. 함께 밥을 먹고 얘기하고 함께 잠자고, 그렇지 않으면 몸과 마음이 자주 아프고 외롭고 서글퍼져 몸과 마음에 큰 구멍이 생긴다. 서로 목표나 생각하는 것이 조금씩 달라도 나 혼자가 아니구나 하는 위로가 필요하다. 그렇게 누군가와 함께 함으로써 마음에 쌓인 고단함이 사라진다. 누군가를 만났고 알았다는 기쁨이야 말로 가치 있는 사람의 감정이요. 상처받기 쉬운 세상으로부터 벗어날 가장 따뜻한 삶의 순간일것이다. 인생은 짧고 서로가 함께하며 기쁨과 행복을 함께 해줄 시간도 그리 많지가 않다. 그러니 민첩하게 사랑하고 서둘러 친절 하라. -좋은 글 중에서

가을이 오면 초암 나 상국 각종 공해와 오염 메마른 회색도시를 떠나 잠시라도 지친 몸 뉘이며 세상 근심 없는 아가처럼 숨 쉬고 싶다 고개 푹 숙인 벼이삭을 어루만지고 떠나가는 햇살과 바람소리에 눈 감으면 신선이 된듯한 그런 가을을 울긋불긋 물든 가을을 시골정취에 취하고 싶다

당뇨환자 괴롭히는 합병증 4가지 잘 먹어서 생기는 '부자병'이라 불리던 '당뇨병'은 이제 무서운 합병증으로 삶의 질을 떨어뜨리는 두려운 질환이 된 지 오래다. 국제 당뇨병 연맹(IDF)에 따르면 2013년 국가별 당뇨병 환자수는 중국 9천8백만명, 인도 6천5백만명, 미국 2천4백만 순으로 많으며, 우리나라는 약 332만 명으로 세계 20위에 해당될 정도로 당뇨병 환자가 많은 것으로 나타났다. 더 심각한 문제는 최근 5년간(2008~2012년, 국민건강보험공단 발표) 당뇨병 환자 중 절반 이상이 당뇨합병증으로 진료를 받을 정도로 심각해졌다는 사실이다. 이에 당뇨인들을 두려움에 떨게 하는 주요 당뇨합병증에는 어떤 것들이 있는지 살펴봤다. ▲ 당뇨병성 망막병증= 당뇨병 즉 고혈당에 의해 망막의 혈관이 손상된..

잠든 동안 내 몸에 일어나는 9가지 현상 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 인생의 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 의식을 잃고 잠을 자는 동안엔 도대체 무슨 일이 벌어지는 걸까. 미국 언론매체 허핑턴포스트에 따르면 밤에 눈을 감고 아침에 눈을 뜰 때까지 우리 몸에선 다음과 같은 일들이 일어난다. ◆안구(눈알) 운동=잠을 자는 동안 안구는 현미경으로 봐야할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다. 이는 주로 렘(REM)수면 상태에서 일어나는데, 이 수면단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구운동이 일어나는 시기다. 꿈은 대체로 이 수면단계에서 꾸게 된다. ◆두뇌 활동=잠을 자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존 기억과 통합을 ..

백년초와 천년초의 다양한 효능 한반도에 자생하는 백년초와 천년초 선인장은 오펀티아(Opuntia) 속에 드는 선인장으로 가지가 손바닥 모양으로 생겨 흔히 손바닥선인장이라 불린다. 백년초와 천년초 선인장은 줄기와 열매, 꽃 모양이 비슷해 이를 혼동해 부르는 경우가 많은데, 백년초는 온대성 선인장으로 주로 제주도에서 자생하고 있고 천년초는 영하20도의 강추위도 견뎌내 경기와 충남, 전남 등 여러 지역에서 자생하고 있다. 비슷하지만 좀 다른 이름의 두 선인장에 대해 알아보자. 1. 백년초 1~2년 동안은 줄기가 자라다가 3년이 지나면서부터 열매가 자라기 시작한다. 성분으로는 무기질 중에서 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하고 이와 같은 성분은 관절을 이루는 뼈, 연골, 힘줄에 주요한 성분으로 작용한다. 백년초..

대장암 예방과 체중 관리에 좋은 습관들 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말한다. 대장암의 대부분은 대장 점막에서 발생하는 선암인데. 선종이라고 하는 양성 종양(폴립이나 용종)이 진행되어 발생한다. 국내 사망원인 1위인 암 가운데 대장암은 사망률 4위(2015년 통계청)다. 1위는 폐암이고 이어 간암, 위암 순이다. 대장암은 기름진 음식 위주의 식사, 운동부족 같은 잘못된 생활 습관과 가족력 등이 원인이 될 수 있다. 염증성 장질환인 대장염을 앓고 있다면 대장암 발병 위험이 높다. 대장암을 예방하는 습관을 가지면 자연스럽게 체중 관리도 돼 일석이조의 효과를 거둘 수 있다. 1. 기름진 음식 절제 대장암의 원인으로 우선 거론되는 것이 붉은 색 육류의 과다 섭취, 고지방식이다. 포화지방 함량이 높은..