삶의 이야기 229

식탐이 문제다.

식탐이 문제다. 나 상국매달 한번씩 셋째주 토요일에 만나는 고향친구들 친목계모임이 어제 있었다.사십여년전에 나랑 두 친구가 친목모임을 하다가 십여년 전쯤 부터는 다른 친구들과 여자친구들까지 함께해서 12명 정도가 계속 모임을 가졌었는데 어제는 여자친구들을 모임에서 빼자는 이야기가 나왔다.여자친구들은 모임에 자주빠지고 그러다 보니 회비도 많이 누적되어있고 하니 차라리 빼고 참석하고싶을 때 나와서 그때만 회비를 내는게 좋겠다고 이야기를 했다.어제 모임엔 연로하신 아버님을 모시려고 시골로 내려가서 사는 여자친구만 참석을 했고 세명의 여자친구는 거의 모임에 나오지 않고 있다.어제 오랜만에 만난 여자친구가 왜 이렇게 살이많이 빠졌냐고 했다.나는 살이 빠졌는지 별로 못느끼겠는데 오랜만에 만나는..

삶의 이야기 2024.12.22

나이보다 젊게 사는법 5가지

나이보다 젊게 사는법 5가지01. 물을 잘 마셔라.식사하기 30분전부터식사하는 도중식사 뒤 1시간까지는물을 마시지 않는 것이 좋다.이때 물을 많이 마시면포도당의 흡수속도가 빨라져혈당과 인슐린 농도도 높아지는데다른 혈중 영양소는모두 지방으로 저장되기 때문이다.또한, 물은 위산을 희석시켜소화를 방해한다.그러나 이 시간대외에는하루 6~8컵 가량 물을충분히 마셔주는 것이신진 대사와 노폐물 분비를촉진해 다이어트에도 좋다.02. 바르게 걸어라.걷기는성인병의 80퍼센트를예방할 수 있다.또 걸으면 뇌세포가 활성화하면서 스트레스도 사라진다.체지방은 걷기시작해서15분정도 지나야분해되기 시작하므로최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적이다.또 걸을 때에는가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다.걷고 난 뒤에는저지방 우..

삶의 이야기 2024.12.17

겨울철 얼음은 어디서든 조심해야지요.

겨울철 얼음은 어디서든 조심해야지요. 나 상국방금전에 전에 같이일했던 목수반장님에게서 전화가 왔네요.봄에 포천에 군부대공사하러 같이 가자고 했었는데 제가 허리와 다리가 많이 아프고 구안와사도 와서 한의원으로 병원으로 치료를 다녔을 때였었습니다.그래서 지금은 일을 할수가 없었다고 했었지요.그뒤로도 몇번 전화가 왔었습니다.오랜만에 전화를 하셨는데 요즘은 뭘하냐며 시간되면 개울에 물고기나 잡으러 가자고 했습니다.그래서 어제 아는 동생들과 물고기 잡아서 매운탕끓여서 먹고 왔다고 했더니 반장님도 어제 제가 아는 지인의 농막에 가서 몇사람이 연못에 양수기로 물을푸고 물고기를 잡으려고 했는데 물이 땅속에서 계속나오는지 양수기 3개로 퍼도 퍼도 나오더랍니다.그런데 양수기로 물..

삶의 이야기 2024.12.16

오랜만에 참으로 오랜만에

오랜만에 참으로 오랜만에 나상국막내 남동생 친구들이 민물고기 잡아서 매운탕 끓여서 먹자고 해서어제 가서 족대질로 민물고기를 잡아서 매운탕을 끓여서 먹었습니다.매운탕 먹다가 그 국물에 라면을 넣고 끓여서 먹으니 차가운 물속에서 족대질로 언몸이 녹으니 기분도 마음도 상쾌하고 좋아지더라고요.이친구들은 연천이 고향인데 한 친구는 고향에서 군부대 식자재를 보급하는 일을 하고 한 친구는 성수동에서 직장생활을 하였었는데 성수동의 변화의 바람에 회사가 경기도 광주로 가게되어서 그곳에서 직장생활을 하는데 주말엔 고향에서 지내다가 일요일밤에 내려간다고 하네요.민물고기도 겨울철이 맛이 좋지요.산으로 들로다니고 개울이나 강으로 가더라도 다슬기만 잡았었는데 이젠 겨울철이라서 다슬기..

삶의 이야기 2024.12.16

놀라운 죽염의 효능

놀라운 죽염의 효능1. 만가지 독을 제거한다.죽염의 정화력은 그 어떤 식품보다 강력합니다.지금이 세상에서 인체에 독이 축적되지 않은 사람은 없습니다.만가지 질병이 모두 인체에 축적된 독으로부터 일어 나게 됩니다.죽염은 우리 몸에 쌓여 있는 모든 독을 풀어 주는 역할을 합니다.2. 피를 맑게 한다.죽염은 피를맑게 하여 수명을 연장합니다.죽염은 인체에 축적된 모든 독소를 제거하여 피를 맑게 합니다.피가 맑아지면 모든 세포를 재생하게 되므로 수명을 연장합니다.3. 죽염은 오장육부를 튼튼하게 합니다.죽염을 꾸준히 먹다보면 오장육부가 튼튼해지는 것을 알수 있는데이는 죽염이 몸속의 오염물질을 제거 하기 때문입니다.죽염의 대표적인 효능은 만성변비, 만성소화불량, 만성위장병, 만성장염,대장질환, 치질, 만성비염, 호흡..

삶의 이야기 2024.12.12

계란으로 건강 지키는 10가지 방법

계란으로 건강 지키는 10가지 방법1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.→ 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다.2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다.→ 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다.​3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다.→ 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다.4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다.→ 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도..

삶의 이야기 2024.12.12

면역력을 높일 수 있는 방법

면역력을 높일 수 있는 방법1. 평소보다 집안 온도를 조금 따뜻하게 하십시오.2. 반드시 양말을 신기 바랍니다. 취침 중엔 수면 양말.3. 샤워를 할 때 목덜미와 양어깨를 뜨거운 물로 2, 3분 마사지해 주세요.4. 온열매트가 있으면 잘 때 등 부분을 따뜻하게 해주세요.5. 자기 전 족욕이나 반신욕을 15분에서 30분간 해주세요.6. 과일은 포도, 베리, 감귤 등이 좋습니다.7. 비타민C를 하루에 2000-6000mg 섭취하세요.8. 생강, 홍차를 주기적으로 드세요.9. 몸 흔들기와 전신을 가볍게 두드려 주세요. TV 볼 때 하면 좋습니다.출처: 건강박사추운날씨 건강잘챙기시고 행복하고좋은일만 있으세요

삶의 이야기 2024.12.11

감말랭이 조금 만들어봤습니다.

감말랭이 조금 만들어봤습니다. 나 상국겨울철이 되니 낮은 짧고 밤은 깊은데 할일은 없고 입은 자꾸만 궁하니 뭘 먹고는 싶은데 먹을건 없고 그렇다고 과자나 음료수 같은걸 매일 사다가 먹는 것도 그렇고 밥이나 라면을 더 먹을수도 없고 뭘 먹어야 할까 하다가 카페에 단감이 비교적 저렴한 것 같아서 한박스를 삿습니다.누나 15개 주고 나머지를 하루에 한개나 두개 정도 먹다보니 단감이 빨갛게 익어가면서 물러지기 시작하는 것 같아서 깎아서 건조기에 말렸습니다.처음에 감하나를 네쪽으로 말릴까 하다가 두껍고 얼른 마르지 않을 것 같아서 8쪽을 만들었습니다.건조기 바닥에 눌러붙을까봐 종이호일을 깔고 말리니 잘 말랐네요.60도쯤에서 9시간 정도 맞추고 말리는데 5시간 쯤에 보니 잘 ..

삶의 이야기 2024.12.10

남성 건강수칙 15가지

남성 건강수칙 15가지1. 지갑은 가슴 앞주머니에 넣고 다녀라물리치료 전문가들은 ‘지갑 신경장애(wallet-neuropathy)’라는 신조어를 만들어냈다. 바지 뒷주머니에 항상 지갑을 넣은 채로 사무실 의자나 자동차 운전석에 앉아 있다가 허리에 통증을 호소하는 사람들에 해당하는 말이다. 지갑은 등의 좌골 신경을 압박하면서 통증을 가져오거나 종아리나 발목, 발의 마비 증상을 가져온다. 결과적으로 걷거나 앉거나 누울 때 심한 통증이 온다. 어떤 사람은 심지어 가만히 서 있어야 통증이 가신다는 사람도 있다.2. 진통제는 웬만하면 먹지 말라진통제를 복용하면 고혈압 증세를 악화시킬 수 있다. 65세 이상의 남성은 어느 정도 고혈압 증세가 있기 때문에 여기에 진통제까지 복용하면 심장 마비나 뇌졸중으로 연결될 가능..

삶의 이야기 2024.12.09

결구배추 겉절이

결구배추 겉절이 나 상국밥 한끼를 먹어도 아! 맛있게 잘 먹었다.라는 느낌이 있어야 하는데매 끼니마다 "뭘 해서 먹어야지?"이다보니 때로는 밥 먹는게 곤욕같기도하다.외부음식을 사서먹기도, 배달음식을 시키지도 않다보니 늘 그나물에 그밥이다.약속은 취소되었고 하루종일 왔다리 갔다리 하면서 뒹글뒹글 하다가 배추 옆구리에서 자란 결구배추 줏어온 것을 손질해서 일부는 거실바닥에 신문지 깔고 널어놓고 일부는 쌈싸서 먹으려고 씻어놓고 일부는 소금에 절여놓았다가 겉절이를 해서 저녁을 먹었다.신김치에 배추넣고 청국장도 끓여서....집안에 청국장냄새를 제거해야 하는데 문을 열기가 날씨가 차갑지만 어쩔수 없잖은가?현관문 베란다 창문을 15분동안 열어놓았다.

삶의 이야기 2024.12.07