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스트레스에 잘 대처하는 15가지 지혜 1. 신호를 알아차린다. 혈압이 오르고 심장 고동이 커지거나 손에서 땀이 나는 것에서 몸이 '스트레스를 느끼고 있다' 는 사인을 보내고 있다는 것을 알아차리자. 멈춰 서서 자신의 스트레스 상태를 인식하지 않으면 대처조차 하지 못한다. 2. 스트레스가 자신에게 가져오는 증상을 안다. 초조, 피로, 불안정, 신체의 통증, 손바닥의 땀, 심장 고동이 커지는 것, 과식, 두통...., 이러한 상황이 하루에 몇 번 정도 있는가? 스트레스에 적절하게 대처하기 위해서는 스트레스가 만들어내는 자신의 증상을 알아야만 한다. 3. 주위 사람의 말에 귀를 기울인다. 주위의 말에 귀를 기울이자. 지쳐 있는 것처럼 보인다거나, 불안한 것 같다고 말하지는 않는가? 주위의 피드백을 받으면 자신..

돈이 필요없는 자연 건강법 11가지 1. 피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝! 2. 기미없애는 법 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다. 3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법 오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다. 머리를 쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다. 지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다. 4. 여드름 퇴치법 무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다. 잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK! 5. 튼살 방지법 건강 ..

주문은 많은데.... 나 상국 비가 오더니 기온이 많이 내려갔고 바람이 차갑다. 가을은 가을인가 보다. 여기저기서 주문이 많지만 몸도 하나고 또한 예전처럼 나물도 다슬기도 많지가 않다. 민들레와 고들빼기 주문이 들어오고 다슬기 주문도 들어오고 있는데 돌아다녀보아도 그 흔하디 흔한 민들레가 오즘은 왠지 잘 보이지가 않는다. 아마도 봄에 사람들이 많이 채취를 해갔고 또한 예전처럼 풀도 잘 깎지를 않고 풀들이 지천이다보니 그러기도 할 것 같다. 엊그제 가서 다슬기를 잡아왔는데 전처럼 많지도 않고 씨알도 작다. 오늘은 양평에 가고있다. 카페에서 쪽파종근이 싸가 나와서 삿는데 쪽파도 심고 게걸무도 이식을 하고 배추 나 무에도 벌레약을 주고 고춧대도 뽑아서 고추를 따고 고춧잎도 따려고 한다. 양평 갔다와서 민들레랑..

건강백세를 위한 건강 체크리스트 ■ 대부분의 질병은 독소로부터 온다. [히포크라테스] * 내 몸의 독소는 어디에 쌓여 있을까? -- 신장? 장? 간? 꼭 체크해보세요!! 1. 신장에 독소가 쌓인 경우 - 혈뇨나 콜라색 소변을 본다. - 요실금이 있다. - 빈뇨가 있다 . - 밤에 소변을 자주본다. - 잔뇨감이 느껴진다. - 질액이 탁하다. - 이유 없이 몸이 붓는다. - 성기능이 저하됐다. - 매사에 자신감이 떨어진다. - 만사가 다 귀찮다. - 만성피로가 심각하다. - 아침에 일어나면 붓고 오후가 되면 빠진다. - 턱 부위 U자 모양에 난 여드름으로 오랫동안 고생하고 있다. 2. 장에 독소가 쌓인 경우 - 먹는것에 비해 비만이다. - 보약을 먹어도 효과가 없다. - 늘 배가 더부룩하고 소화가 잘 안된다..

아침운동과 저녁운동의 효과 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까? 체지방 줄이는 아침 운동 아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다. 아침식사 이전(오전 6시~8시) 공복 상태에 운동을 하면 피부 아래나 간 등에 축적된 불필요한 지방이 연소돼 에너지원으로 사용되기 때문에 비만, 지방간, 고지혈증 환자에게 효과적이다. 특히 ..

삶의 가치 나 상국 우리가 이 세상을 살아가는데 정말 중요한 것이 무엇일까? 많은 사람들이 돈의 노예가 된 것처럼 돈을 찬양하면서 돈을 쫓지만 세상은 돈이 전부가 아니다. 돈보다 소중한 것은 건강이고 사람과의 관계이다. 사람이란 혼자 살 수도 없고 돈이 아무리 많아도 큰 병에 걸리면 억만금을 주어도 전 재산을 다 주어도 고치지 못하는 경우가 허다하다. 돈 때문에 부모 자식 간에 싸우기도 하고 형제들끼리도 다투기도 하다가 살인도 하고 패가망신하는 경우도 텔레비전 뉴스를 통해서 종종 보게 된다. 돈 벌기에 혈안이 되어서 쓰지도 못하고 움켜쥐고만 있다가 죽으면 무슨 소용이 있겠는가? 그럼에도 돈만을 쫓는 사람들이 있다. 제 몸이 늙어가는 줄도 모르고 온몸이 여기저기 망가지고 병들어 가는 줄도 모르고 오로지 돈..

여동생이 민들레를 채취해서 보내달라기에.... 나 상국 추석 때 형제자매들 다 모였는데 안양에 사는 여동생이 민들레를 캐서 손질해서 보내줄 수 있냐고 하더라고요. 전에 민들레를 엄청많이 캐서 개울가에 앉아서 다듬어서 보내준 적이 있는데 맛있게 먹었었다며 민들레를 캐서 잎사귀만 다듬어서 보내달라고 하더라고요. 저의 바로 밑의 여동생인데 이 여동생이 형제들 중에서 다슬기며 나물을 많이 팔아주는 동생입니다. 미싱일을 오랫동안 했었는데 코로나 때 어려워서 그만두고 제빵회사에 들어갔는데 그곳에서 무슨 직책을 맡았는지 바빠서 잔업도 많이하고 바쁠때는 주말이나 일요일에도 일을 나가나 보더라고요. 물론 주 52시간인지 뭔지 하는 것은 지키겠지만. 그러니 나물을 다듬어서 보내달라고 하는 것이지요. 민들레를 캐러 갔다가 ..

함께 한다는 것 사람은 곁에서 누군가가 함께 있어야 몸과 마음이 건강해지는 존재다. 함께 밥을 먹고 얘기하고 함께 잠자고, 그렇지 않으면 몸과 마음이 자주 아프고 외롭고 서글퍼져 몸과 마음에 큰 구멍이 생긴다. 서로 목표나 생각하는 것이 조금씩 달라도 나 혼자가 아니구나 하는 위로가 필요하다. 그렇게 누군가와 함께 함으로써 마음에 쌓인 고단함이 사라진다. 누군가를 만났고 알았다는 기쁨이야 말로 가치 있는 사람의 감정이요. 상처받기 쉬운 세상으로부터 벗어날 가장 따뜻한 삶의 순간일것이다. 인생은 짧고 서로가 함께하며 기쁨과 행복을 함께 해줄 시간도 그리 많지가 않다. 그러니 민첩하게 사랑하고 서둘러 친절 하라. -좋은 글 중에서

가을이 오면 초암 나 상국 각종 공해와 오염 메마른 회색도시를 떠나 잠시라도 지친 몸 뉘이며 세상 근심 없는 아가처럼 숨 쉬고 싶다 고개 푹 숙인 벼이삭을 어루만지고 떠나가는 햇살과 바람소리에 눈 감으면 신선이 된듯한 그런 가을을 울긋불긋 물든 가을을 시골정취에 취하고 싶다

당뇨환자 괴롭히는 합병증 4가지 잘 먹어서 생기는 '부자병'이라 불리던 '당뇨병'은 이제 무서운 합병증으로 삶의 질을 떨어뜨리는 두려운 질환이 된 지 오래다. 국제 당뇨병 연맹(IDF)에 따르면 2013년 국가별 당뇨병 환자수는 중국 9천8백만명, 인도 6천5백만명, 미국 2천4백만 순으로 많으며, 우리나라는 약 332만 명으로 세계 20위에 해당될 정도로 당뇨병 환자가 많은 것으로 나타났다. 더 심각한 문제는 최근 5년간(2008~2012년, 국민건강보험공단 발표) 당뇨병 환자 중 절반 이상이 당뇨합병증으로 진료를 받을 정도로 심각해졌다는 사실이다. 이에 당뇨인들을 두려움에 떨게 하는 주요 당뇨합병증에는 어떤 것들이 있는지 살펴봤다. ▲ 당뇨병성 망막병증= 당뇨병 즉 고혈당에 의해 망막의 혈관이 손상된..