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자다가 쥐가나면 자다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치고 경련이 일어나면서 통증이 심한데, 이를 '야간 다리 경련'이라 부른다. 새벽에 자다가 갑자기 다리에 '쥐'가 나서 깨는 경우가 있다. 쥐가 나면 움직이지 못할 정도로 고통이 극심한데, 곧 사라지는 경우도 있지만 다음날 아침까지 통증이 그대로 남아있는 경우도 많다. 자다가 갑자기 다리에 쥐는 왜 생기는 것일까? 자다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치고 경련이 일어나면서 통증이 심한데, 이를 '야간 다리 경련'이라 부른다. 자는 동안 종아리 혹은 허벅지, 발에서 일어나는 경련이다. 정확한 원인은 아직 알 수 없지만 심한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 원활하지 않은 혈액순환 문제 등이 원인으로 추정된다. 이밖에도 베타..

화 잘 내면 중풍환자 될 위험이 4~5 배 증가. 분노 터뜨리면 심장마비 비롯해 뇌졸중 위험 4~5배 증가 분노를 자주 표출하면 심장마비나 뇌졸중 위험이 증가하는 것으로 나타났다. 어쩌다 한 번씩 화를 내는 것은 정상적인 감정 표현이다. 하지만 분노를 자주 터뜨리면 심장마비 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 있다. 분노 자주 표출하면 심장마비, 뇌졸중 위험 커져 미국 하버드대 보건대학원 연구팀은 심장마비 관련 연구 논문들을 조사했다. 심장마비 사례 4500건, 심장동맥 증후군 사례 462건, 심장질환 관련 합병증 300건, 뇌졸중 800건이 조사, 연구 범위였다. 연구팀이 이 논문들을 분석한 결과, 분노가 폭발하고 난 뒤 2시간 이내에 심장마비, 심장동맥 증후군, 뇌졸중 등의 위험도가 4~5배 이상 증가..

샘표 회장(會長)의 식초 체험담(體驗談)🌷 [한번 더 읽으세요] 박승복씨는 '샘표식품(食品)' 회장이다. 올해 103세(歲)의 박승복회장은 피부(皮膚)가 50대 정도(程度)로 깨끗하고 평소(平素)에 피곤(疲困)을 전혀 모르고, 약 30년간(年間) 병원(病院)에 간 일도 없고 약(藥)을 먹어본 적도 없는 건강(健康)한 체질(體質)이다. 지금도 주량(酒量)이~ ⚘소주(燒酒)2병, ⚘위스키한병,⚘고량주 한병이다. 올해 103세 (22년생) 박승복 회장이 가장 많이 듣는말은 "녹용(鹿茸)이나 인삼(人蔘) 드세요? 무엇을 드셔서 그렇게 건강(健康) 하세요?" 라는 질문(質問)이다. 그의 답(答)은 늘같다. "아무거나 잘 먹는다. 운동(運動)도 전혀 안한다. 골프,등산(登山)은 커녕 산책(散策)도 시간(時間)이 없..

뇌를 노화시키지 않는 생활 습관 01. 아침형 인간이 되세요. - 아침형 인간은 저녁형 인간보다 대체로 업무 능력이 좋다는 이야기가 있습니다. 이는 그만큼 뇌의 활동속도나 양이 상대적으로 많다는 것을 의미한다고 할 수 있습니다. 02. 맨발로 걸어 보세요. - 맨발로 걸으면 뇌에 자극을 주게 되어 노화를 예방할 수 있습니다. 03. 축구 등의 운동을 해주세요. - 축구에서 공을 차는 행동이나 걷기 등은 뇌 건강에 가장 적합한 운동입니다. 04. 올바른 자세를 유지해주세요. - 자세가 나쁘게 되면 당연히 뇌의 활동도 나빠지게 되어 노화를 촉진하게 됩니다. 05. 양손을 적극적으로 사용해주세요. - 일반적으로 왼손잡이는 왼손을, 오른손잡이는 오른손을 주로 사용하게 됩니다. 그러나 양손을 적극적으로 사용할 때..

피부 건조증 예방법 피부건조증 예방법이 화제다. 건조한 날씨가 이어지면 건강에도 경고등이 켜진다. 메마른 날씨 탓에 함께 마르는 신체 부위는 한둘이 아니다. 특히 구강·눈·피부·두피·비강 등은 해당 부위 뒤에 ‘건조증’이 붙는 병명(病名)이 있을 정도다. 심한 건성(乾性) 피부를 가진 회사원 이모(31·여)씨는 샤워만 해도 가려움증에 시달린다. 이씨는 “겨울엔 늘 피부가 가렵다. 벅벅 긁을 때 일어나는 하얀 각질을 보면서 시원하게 밀어버릴까 하는 충동을 느낀다”고 했다. 최근 피부건조증 진단을 받은 이씨는 샤워 횟수를 줄였다. 피부건조증이 있으면 샤워를 10분 내로 가볍게 해야 한다. 정상 피부이면 하루 1회, 심한 건성 피부이면 이틀에 1회가 적당하다. 샤워할 때 세정력이 강한 비누나 각질 제거를 위한..

내일이 어머님 기일이네요. 나 상국 세월이 참 빠르지요. 올 해도 벌써 8월이 되었습니다. 어머님 떠나신지 얼마 되지않은 것 같은데 벌써 꽤 많은 시간이 흘렀네요. 유치원 다니던 조카가 벌써 중 1이 되었으니까요. 내일이 어머님 기일인데 내일은 누나랑 둘이서 어머님 기일을 기려야겠습니다. 남동생은 해외로 출장을 떠났고 바로 밑의 여동생은 저번에 수술을 하느라 병원에 입원을 하는 바람에 휴가를 다 써서 회사에서 시간을 내기가 어렵다고 하고 그 밑에 여동생은 부산 광안리에서 무슨 행사가 있는데 행사에 가서 일을 해야만 한다네요. 토요일에는 양평으로 넘어가야 할 것 같습니다. 양평에 가서 참외익은 것도 따야하고 아로니아도 따고 배추며 무우 쪽파심으려고 땅파고 비닐멀칭 한 밭에 풀도 뽑고 배추나 무우 모종을 사..

티스토리 카테고리 관리 어떻게 하나요? 나 상국 저는 인터넷을 배운적이 없어서 기초지식도 없습니다. 아주 오래전에 현장에서 일을 하다가 손을 크게 다쳐서 13시간 정도의 긴 봉합수술을 두번 정도 했는데 손가락 엄지와 검지는 붙여는 놓았지만 구부러지지도 않고 오히려 일을 할 때나 전철을 탓을 때 불편하여서 주머니에 손을 넣고 다니기도 합니다. 병원치료가 끝나고 취업이 잘 되지 않으니 근로복지공단에서 재활교육으로 무엇을 배우고 싶냐고 해서 컴퓨터기초를 배우고 싶다고 했더니 학원을 알아보라고 해서 학원을 알아봤었는데 요즘은 초등학교에서도 기본적으로 컴퓨터기초 교육을 해서 학원에서는 컴퓨터기초를 가르치는 곳이 없다고 하더라고요. 그러다 구청에서 컴퓨터기초를 저렴하게 배울 수 있는 프로그램이 있다고 해서 수강료를..

유용한 건강 상식 알아두기 ○ 피곤해서 잠이 잘 안올 때 - 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. ​ ○ 소화가 잘 안될 때 - 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다. ○ 목에 가시가 걸리면 - 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다. ​ ○ 멀미가 나고 구역질이 나..

노인들 잠 않올때. 💚1분 안에 잠드는 놀라운 비법(秘法)💚 📣 수면제(睡眠劑) 없이 1분 안에 잠드는 놀라운 비법! 공개 잠을 잘 시간(時間)이 될 때, 스트레스 때문에 잠들기 어려울 수 있습니다. 생활속의 문제(問題) 들이 마음 속에 넘치 기 시작(始作) 하는 때가 바로 이 때이며, 아무것도 할 수 있는 게 없다고 느껴질 수 있다. 마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것 처럼 말이다. 갑자기 드는 부정적 (否定的)인 생각과 걱정은 잠드는 것을 방해(妨害)하며 불면 증(不眠症)을 야기 (惹起)할 수 있다. 당신이 이런상태라면 1분 안에 잠이 들 수 있는 다음의 방법에 대해서 배워야 한다. ■ 4-7-8 기술(技術) 로 1분 안에 잠들기. 하버드대 교수(敎授) 앤드류 와일 (Andrew Weill)이 개..

그동안 속 터져서 죽는줄 알았습니다. 나 상국 며칠 전 새벽에 카페에 들어오려고 카페를 보려고 했는데 로그인을 하라면서 카카오계정으로 로그인 할거냐고 해서 카카오계정으로 로그인을 했더니 별안간 카페에 가입한 카페가 없다고 계속 그러더라고요. 제가 따로 인터넷기초를 배운게 없어서 이럴 땐 어떻게 해야 하는지 모르고 무척 당황을 합니다. 이방법 저방법 다 해보아도 아무런 소용이 없고 20 여군데의 카페를 하나도 볼 수가 없으니 어이가 없고 우울해지더라고요. 몇군데의 핸드폰 대리점에 가서 부탁을 해도 카카오계정으로는 로그인이 되어있는 상태라고 하는데 다음카페에는 가입한 카페는 없다고 하고 환장하겠더라고요. 날씨가 좋고 물이라도 빠졌으면 다슬기를 잡으러 가던지 산으로 충령이나 영지버섯이나 다른버섯이라도 따러갈텐..