초암나상국시인의자연사랑자연보호

심혈관에 좋은 과일 과 채소 고구마·바나나·케일 자주 먹었더니… 혈압·근육에 변화가? 짠 음식 즐기면 칼륨 많은 채소-과일 가까이 해야 고구마 바나나 등은 칼륨이 많아 염분 배출, 근육 기능 유지에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 고혈압이 위험한 이유는? 생명을 위협하고 몸의 마비를 일으키는 심뇌혈관 질환의 출발점이기 때문이다. 삶이 망가지는 투석, 신장 이식 가능성이 높은 만성콩팥병도 고혈압이 원인이다. 고혈압 전 단계라도 방심하지 말고 혈압을 내려야 한다. 음식 조절, 유산소 운동으로 관리해야 한다. 특히 몸속 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는 녹색 채소·바나나·방울토마토·고구마 등을 먹는 게 좋다. 갱년기 여성의 또 하나 과제… “혈압 관리” 왜? 국제 학술지 ≪고혈압(Hypertension)≫에..

버려진 달 초암 나 상국 옛날 옛적의 일이라도 좋겠다 보고픔을 기다림이라 말하지 않아도 가끔 불어오는 바람은 가슴이 뻥 뚫린 듯 시원하기도 하더구만 낮부터 그치지도 않고 내리는 밤비는 사월 초파일날에 보문사 절간의 가로등 불빛아래 달을 버렸다 늘 밤하늘을 바라보며 텔레파시를 보냈는데 끝끝내 닿지 않는 그 그리움을 저 빗물은 어디로 끌고 가고 있을까

나도 심봤다. 나 상국 요즘 천마채취시기 라서 뇌경색이 있는 누나를 위해서 약으로 쓰려고 천마산행을 갔는데 발빠른 이들이 먼저 다녀갔다. 몇년전에 봐두었던 구광자리를 찾아가 봤다. 그때 3개를 캐고 어린 삼구짜리는 놔두고 왔었는데 누군가 캐가지 않았을까 하고 가봤는데 손을 타지않고 4구심이 되어있었다. 씨앗 번식하게 놔둘까 하다가 요즘 많은 사람들이 다녀서 그냥 모시고 왔다.

사람다운 사람 가장 만나기 쉬운것도 사람이다 가장 얻기 쉬운것도 사람이다 하지만 가장 잃기 쉬운 것도 사람이다. 물건을 잃어버리면 대체가 되지만 사람은 아무리 애를 써도 똑같은사람으로 대체할수 없다 그래서 사람이 가장 중요하다 그리고 한번 잃은사람은 다시 찾기 어렵다 사람을 사람으로 사람답게 대하는 진실한 인관관계 그것이 가장 아름다운 일이며 진정 소중한 것을 지킬 줄 아는 비결이다 사람을 얻는일 그 일이 가장 중요하다 사람을 잃는 일이 최악의 실수다 잔인하게도 인간은 백번 잘해줘도 한번의 실수를 기억합니다. 사람의 마음은 간사해서 수많은 좋았던 기억보다 단 한번의 서운함에 오해하고 실망하며 틀어지는 경우가 참 많아요. 서운함보다 함께한 좋은 기억을 먼저 떠올릴 줄 아는 현명한 사람이 되세요. 먼저 고맙..

100살 먹은 노인의 건강비결 100살 먹은 노인에게 건강의 비결을 물었다. ​ 노인이 대답하기를. ​ "75년간 결혼 생활을 했는데 마누라와 나는 결혼할 때 약속을 했다네. ​ 두 사람이 말다툼을 하면 지는 사람이 5킬로미터를 걷기로.. ​ 나는 75년 동안 매일 5킬로미터를 걸었다네." ​ 사람들이 또 물었다. ​ 그러면 부인께서도 똑 같이 건강하신 이유는 뭣이냐고. ​ 그러자 노인이 대답하기를 ​ "마누라는 내가 5키로미터를 걷는 동안 내가 정말로 5킬로미터를 걷는지 확인하려고 꼭 내 뒤를 쫓아왔었다네." ​ 헐~~~ㅎㅎ ​ ​ 많이 꾸준히 걷는 자, 건강하고 장수하리라 ~~~ ​ ​

밤비는 내리는데 초암 나 상국 밤은 깊어만 가는데 비는 그칠 줄 모르고 내리는데 내 마음 둘 곳도 모르고 줄 곳도 모른 체 갈 곳을 잃고 어둠 속을 헤맨다 쉬 그치지 않을 저 비 어디서부터 어디까지 내릴까 내 곁엔 아무도 없고 이 허전함 과 외로움 어디에선가 또 누군가도 느끼고 있지 않을까 오늘밤도 쉬 잠들지 못하리

하루 사과 한 알 사과에 든 플라보노이드가 신경독성으로 부터 뇌 보호 매일 사과를 주기적으로 먹으면 기억력을 향상시키고 알츠하이머 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. '매일 사과 한개는 의사를 멀리하게 한다'라는 속담이 있다. 실제로 사과를 주기적으로 먹으면 기억력을 향상시키고 알츠하이머 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 알츠하이머를 완치하는 방법이나, 알츠하이머를 유발하는 원인에 대해 명확히 알려진 것은 없지만 발병 가능성을 줄이기 위한 예방법은 존재한다. 사과에 함유된 '플라보노이드(Flavonoid)'라는 폴리페놀 성분이 유해 물질과 신경독성(Neurotoxicity)으로부터 뇌를 보호하는 효과가 있어, 사과를 먹는 것이 알츠하이머 예방에 도움을 줄 수 있다는 것이다. 미국 시드..

돈이 전혀 안 드는 자연건강법 11가지1. 피부를 탱탱하게 하는 방법콩을 하룻밤 정도 불린다.잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다.5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!2. 기미 없애는 법마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다.2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면하루하루 옅어지는 걸 느낄 수 있을 것이다.3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다.머리를 쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다.지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위 없이 좋다.4. 여드름 퇴치법무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다.잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK!5. 튼 살 방지법건강식품 코너나 일부대형 할..

참옻순 나 상국 어제도 산행을 했습니다. 모임에 갔다가 집에 들어온 시간이 12시 20분쯤이었는데 잠들었다가 깬 시간이 3시 40분쯤인데 다시 잠이 오지않아서 빈둥거리다가 5시에 밥먹고 7시쯤에 집을 나섯습니다. 다래순을 딸시간이 얼마남지 않았고 옻순 딸 시기도 된것 같아서 가까운 산으로 향했습니다. 길을 나서며 지인께서 나눔해준 왕토란 종자를 10개 챙겨가서 산 밑에 버려진 밭에 심었습니다. 산에 올라 다래순을 채취하는데 가시박 묵은덩굴이 있어서 작업을 하는데 애를 먹었습니다. 조금만 건드려도 가시박가시들이 쏟아져서 옷에 박히면 살갗을 따갑게 찌릅니다. 옷을 벗어서 털어도 잘 털리지 않고 떼어내려고 해도 잘 떼어지지가 않습니다. 다래순을 따서 그늘진 곳에 쫙펼쳐놓고 식혀서 담았습니다. 참옻순도 딱 먹기..

봄철 쑥 효능과 질병 건강법 쑥은 우리에게 친숙한 봄채소이면서 예로부터 뛰어난 약효를 인정받아 다양한 질병을 치료해 온 약재이기도 하다. 진시황이 찾던 불로초가 쑥이라는 얘기가 있을 만큼 우리 몸에 좋은 쑥 단군신화를 보면 쑥이 나온다. 웅녀가 쑥을 먹고 사람이 되는 이야기는 과학적으로는 이해하기 어렵지만, 이는 짐승이 사람으로 변할 수 있을 정도로 쑥의 약효가 뛰어나다는 말이기도 하다. 또 예로부터 이사를 가면 짐을 들여놓기 전에 집의 네 귀퉁이에 말린 쑥을 태워 잡귀를 물리치는 풍습이 있었고, 수명을 연장하고 액을 막는 효력이 있다고 해 삼짇날 쑥떡을 먹었다. 또한 여름밤에는 쑥으로 연기를 피워 모기와 해충을 쫓았다. 이처럼 쑥은 5천년 전부터 지금까지 많은 사랑을 받아왔다. 뛰어난 약효 때문에 ‘의..